Hướng dẫn tập gym đúng cách cho nam tăng chiều cao

Đối với các bạn nam thì sẽ luôn có cảm giác khó chịu khi bị ai đó gọi là “nấm lùn” chỉ vì chiều cao khiêm tốn của mình. Và một trong những cách giúp phát triển chiều cao tốt nhất được nhiều người lựa chọn là tập gym. Nếu bạn cũng đang ở trong tình trạng này thì hãy tham khảo hướng dẫn tập gym tăng chiều cao sau đây nhé.

Hướng dẫn tập gym tăng chiều cao cho nam

Thời điểm tập gym tăng chiều cao đạt hiệu quả tốt nhất chính là trong giai đoạn phát triển chiều cao tuổi dậy thì. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả tốt nhất thì bạn nên làm đúng hướng dẫn tập gym dưới đây:

  • Khi muốn tập gym tăng chiều cao thì bạn cần phải có sự tư vấn và hướng dẫn của huấn luyện viên. Họ là người sẽ đưa ra các bài tập cũng như phương pháp tập đúng kỹ thuật nhất cho bạn.
  • Trước khi bước vào bài tập thì chúng ta phải khởi động từ 10 – 15 phút để các cơ giãn ra, không bị căng. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa chấn thương ngoài ý muốn trong khi tập. Sau mỗi buổi tập, bạn nên thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi thư giãn để lấy lại tinh thần sảng khoái
  • Các bạn nên lưu ý rằng mới bắt đầu tập gym thì đừng quá nóng vội mà tập quá sức mình. Chỉ cần tập với cường độ nhẹ nhưng tập nhiều lần cũng có tác dụng tương đương với việc tập cấp độ cao.
  • Ngoài ra, bạn cũng cần phải thực hiện chính xác động tác thì mới giúp tăng khả năng thành công lên được. Hơn nữa, nếu làm đúng động tác, bạn sẽ hạn chế được cảm giác đau nhức, căng cơ.
  • Bên cạnh đó thì bạn nên duy trì đều đặn khoảng 5 – 6 buổi/tuần là tốt nhất. Mỗi buổi tập chỉ nên tập khoảng 40 – 60 phút là hợp lý, nhưng cần phải chăm chỉ luyện tập.
  • Cuối cùng nếu bạn không muốn công sức đổ sông, đổ biển thì hãy kết hợp việc tập luyện với chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp. Cùng với một sự kiên trì thì bạn sẽ thực hiện được mục tiêu của mình.

Lợi ích của việc hướng dẫn tập gym giúp tăng chiều cao đúng cách

  • Theo kết quả nghiên cứu thì việc chúng ta cao lên là nhờ vào hoocmon tăng trưởng chiều cao được kích thích. Và khi tập gym sẽ đánh thức lượng hoocmon này tiết ra nhiều hơn và giúp cơ thể tăng chiều cao tốt hơn.
  • Tập gym hợp lý sẽ làm tuyến yên, hệ xương phát triển khỏe mạnh và kích thích cơ bắp phát triển. Tùy vào mỗi bộ môn mà bạn có thể phát triển chiều cao cơ thể theo những cách khác nhau. Một số bộ môn giúp tăng chiều cao là hít xà đơn, hít xà đơn kéo vật nặng,… 

Với những hướng dẫn tập gym có tác dụng tăng chiều cao như trên thì đồng thời bạn cũng sẽ có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Vậy thì hãy nhanh chóng đăng ký một khóa tập gym tại Swequity để rèn luyện cơ thể một cách tốt nhất.

 

Loading Facebook Comments ...